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眠れない人のためのアロマ・ブレンド

神経が高ぶっていると、なかなか寝付けません。

私も寝る直前までパソコンをしていたりすると、布団に入ってからもすぐには眠れないです。
(当たり前ですけどね・・・;)

そんな時は眠るためのアロマ・ブレンドを。
昨日のジャスミンも、精神安定や鎮静の作用があるのでブレンドしてもいいですね。
でも私はジャスミンはちょっと苦手なので、別のもので作ります。

好きなのはマンダリン。
不眠症のアロマ・サプリメントに「マンダリン・カプセル」というものがあるくらい、眠れない人にはもってこい。
「アンスラニル酸ジメチル」という成分が微量含まれていて、不安な気持ちをおさえたりしてリラックスさせ眠りへといざないます。
マンダリンの香りも好まれやすいよい香りでオススメです。
この成分が入った精油は、他にも「プチグレン」があります。

その他、ラベンサラやマジョラムもいいですね。
ラベンサラは驚くくらいツーンとした香りがするのですが、眠りにはよいオイルとして有名です。
ラベンダー・アングスティフォリア(真正ラベンダー)も不眠によいといわれていますが、個人的にはあまり好きな香りではないので使っていません。

作り方はとても簡単!

好みのオイル 3滴
ホホバオイル 5ml

これで3%の濃度なので身体につけても大丈夫♪
寝る30分くらい前に、太陽神経叢のそば、みぞおちに3滴ほど塗ればいいでしょう。
ホホバオイルは保湿作用があるので、少量使用とはいえ乾燥しがちなこの時期にはいいですしね!

ホホバオイルがない・・・という方は、精油だけをティッシュに落として枕元におくのもOK。
こちらはかなりお手軽ですね。
私は朝起きてまだティッシュに香りが残っていたら、ハンカチに包んで鞄に入れて持ち歩きます。
ふとしたときにハンカチを嗅げば、即リラックスタイム〜♪
aroma-color | アロマ・レシピ | 21:23 | comments(2) | - | - | - |
Comment
マンダリン、このごろ不眠に悩んでいるので使わせてもらおうかな。
うちにジャスミンがあったのでそれまずは手始めに使ってみます。
情報ありがとうございます。

posted by lu-mei ,2007/10/13 9:26 PM

>lu-meiさん
役立ったようで嬉しいです。
ジャスミンがお好きなら、使ってみてくださいね!
マンダリンもオススメですよ〜☆

posted by あつ子 ,2007/10/13 9:26 PM











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